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덤벨 어깨 15회 5세트
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다/웨이트 2023. 1. 17. 09:00
굶어서 살빼면 안되는 이유
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다/웨이트 2022. 12. 19. 09:00
탄수화물 줄이고 무조건 간식 안 먹고 배고프면 물 배 채우고 대신 하루 3L 이상 너무 많이 먹어도 안되고 주 5회 운동 / 빠르게 걷기 또는 심장이 약간 뛰는 정도 운동 20분 정도 (운동은 무조건 해야 함) 정체기 오면 평소 먹던 식단으로 16:8 간헐적 단식을 하면 빠짐 근육 운동을 병행하면 단백질 좀 먹어야 함 근손실 오기 때문에
내 몸이 젊어지는 간단한 방법
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다/웨이트 2022. 12. 16. 09:00
헬스장 가서 뭐부터? 딱'이렇게'만 하면 됩니다.
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다/웨이트 2021. 3. 19. 17:31
정리 세 가지 1. 워밍업은 짧고 강도 높게 콤팩트하게 실시하라 2. 머신을 사용한다면 나중에 프리 웨이팅을 위해 최대한 유사형태의 머신을 사용하라 3. 운동이 끝난 후 빠른 부상 회복과 부상 방지를 위해 마사지 스트레칭을 꼭 하라
정강이 근육 통증 완화 스트레칭
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다/웨이트 2021. 3. 19. 17:27
admin

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