잠 잘 자는데 좋은 음식 VS 나쁜 음식
쓸만한 정보/쓸만한 정보
2022. 12. 22. 09:00
신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19 ) 사태로 인해 모두가 스트레스를 받고 있다. 이 와중에 불면으로 고생하는 사람도 증가했다. 숙면을 취하는 데 중요한 건 운동, 규칙적인 취침 습관, 스크린 타임(휴대폰, PC , TV 등 전자기기 스크린을 응시하는 시간) 축소. 그리고 건강한 식단이다. '엔와이타임스닷컴'에 따르면, 음식은 수면에 결정적인 영향을 미친다. 역으로 수면 패턴 또한 음식 선택에 영향을 미친다. 커피, 차, 초콜릿 등에 들어있는 카페인이 수면에 방해가 된다는 것은 상식이다. 카페인 외에도 하룻밤 푹 자고 싶을 때 피해야할 음식과 식습관이 있다. 대표적으로 잠자리에 들기 직전 식사를 많이 하면 소화가 어렵고 속 쓰림 위산역류를 유발할 수 있다. 위 식도 역류질환( GERD )으로 알려진 ..
