굶어서 살빼면 안되는 이유

 

 

탄수화물 줄이고 무조건 간식 안 먹고 배고프면 물 배 채우고

대신 하루 3L 이상 너무 많이 먹어도 안되고

주 5회 운동 / 빠르게 걷기 또는 심장이 약간 뛰는 정도 운동 20분 정도 (운동은 무조건 해야 함)

정체기 오면 평소 먹던 식단으로 16:8 간헐적 단식을 하면 빠짐

근육 운동을 병행하면 단백질 좀 먹어야 함 근손실 오기 때문에