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굶어서 살빼면 안되는 이유
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다/웨이트 2022. 12. 19. 09:00
탄수화물 줄이고 무조건 간식 안 먹고 배고프면 물 배 채우고 대신 하루 3L 이상 너무 많이 먹어도 안되고 주 5회 운동 / 빠르게 걷기 또는 심장이 약간 뛰는 정도 운동 20분 정도 (운동은 무조건 해야 함) 정체기 오면 평소 먹던 식단으로 16:8 간헐적 단식을 하면 빠짐 근육 운동을 병행하면 단백질 좀 먹어야 함 근손실 오기 때문에
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